Люди

Худеть, ничего не делая! Знаменитая скрытая гимнастика Воробьева

Ну, может быть, это громко сказано «ничего не делая»… Но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом, она не требует много времени и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета,  небольшого рабочего места. Ее можно выполнять не отрываясь от домашних дел или во время прогулки.

Гимнастика Воробьёва идеальна для людей, работа которых проходит с длительным пребыванием перед монитором, да и просто ведущих малоподвижный образ жизни. Для тучных людей это замечательный старт физической активности, поскольку резкие большие нагрузки могут вызвать чрезмерную нагрузку на сердце, которому и так нелегко.
А в наш век всеобщей компьютеризации она показана абсолютно всем, так как у этого комплекса практически нет противопоказаний, а  выполнение несложных упражнений уже в самом скором времени помогут избавиться от сантиметров в объеме, приведут в тонус ваши мышцы.
Скрытая гимнастика, как способ лечения ожирения разработана диетологом Василием Ивановичем Воробьёвым в 1988 году. Нехитрые упражнения прекрасно вписываются в трудовой день любого человека и дают, по словам автора, равномерную нагрузку телу,  помогают израсходовать до 15% калорий, дадут возможность расслабиться и отдохнуть, отключившись от работы. Ещё один плюс этого комплекса — гимнастика скрыта, практически незаметна для окружающих.

Всего 6 минут,  каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня!

Правила выполнения: каждый час по 6 минут, не отрываясь от домашних дел, передвижения в транспорте, работы за компьютером и других видов деятельности. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа эффективности данного комплекса упражнений.

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

    1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
    2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
    3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
    4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная  тренировка мышц живота.
    5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!
    6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
    7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
    8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
skritaya-gimnastika-vorobeva

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, насколько она действенна и эффективна! Дополнительный бонус — заряд бодрости и хорошее настроение.

По материалам

Реклама