В Азии еще в древности знали о том, что нижние конечности стареют в первую очередь. В восточных трактатах по целительству были подробно описаны упражнения, с помощью которых возможно укрепить икры и ступни, и надолго сохранить молодость и здоровье ног. Правильное и постоянное выполнение этих простых приемов, позволит замедлить наступление возрастных изменений.
Походите на пятках и носках
Если регулярно ходить на носочках, пятках, на обоих краях ступней (изнутри и внешней), то вы прекрасно укрепите мышечные и костные ткани. Это обеспечивает приток крови к нижним конечностям, улучшает циркуляцию крови во всем теле и обогащает кислородом все органы.
Стучите по ступням
Нижний отдел ног не только выступает опорой для тела и позволяет совершать различные движения, но и выступает связующим звеном духовного начала с землей, которой оно обладает. Великий Будда говорил так: «Стопа ощущает себя стопой, когда она ощущает землю». Отдельная ветвь индийского учения занимается исключительно изучением стоп, потому как на них расположены биологически активные точки, представляющие собой своеобразную проекцию внутренних тканей и органов.
Регулярно разминая стопы, можно нормализовать работу внутренних органов, избавиться от боли в позвоночнике и суставах, улучшить кровоснабжение и питание кожи и ускорить выведение продуктов распада. Такая процедура выступает средством профилактики и лечения различных недугов.
Массаж ног в для профилактики и лечения различных недугов
Нижний отдел ног не только выступает опорой для тела и позволяет совершать различные движения, но и выступает связующим звеном духовного начала с землей, которой оно обладает. Великий Будда говорил так: «Стопа ощущает себя стопой, когда она ощущает землю». Отдельная ветвь индийского учения занимается исключительно изучением стоп, потому как на них расположены биологически активные точки, представляющие собой своеобразную проекцию внутренних тканей и органов.
Регулярно разминая стопы, можно нормализовать работу внутренних органов, избавиться от боли в позвоночнике и суставах, улучшить кровоснабжение и питание кожи и ускорить выведение продуктов распада. Такая процедура выступает средством профилактики и лечения различных недугов. К массажу стоп прибегают при расстройствах пищеварительного тракта, ОРЗ, заболеваниях конечностей, плохом выведении жидкости из организма, нарушении сердцебиения, мигрени, невралгии и стрессах.
Для процедуры используем немного подогретое массажное масло, например лавандное или кокосовое или любое другое.
Разминаем стопы по очереди, растирая подошву от пятки к пальцам и обратно. Растираем и покручиваем каждый палец. Нажимаем несколько раз на стопу с боков. Далее массируем рефлекторные зоны, надавливая и растирая. После точечного массажа желательно погладить стопу. А затем взять расслабленную ступню рукой и поразрабатывать суставы.
Особое внимание уделяем массажу пяток. Кладём правую ладонь на стопу сверху, берём ее покрепче, левую руку заводим под пятку. Мягко тянем пятку на себя и пару раз поворачиваем стопу в обе стороны. И, оставляя левую руку в прошлом положении, указательным и большим пальцем правой руки пощипываем внешние края пятки по кругу. Затем небольшими круговыми движениями большого пальца массируем основание пятки.
Длительность массажа стопы – не более 5 минут. Но каждый день или через день.
Акупунктурных точек или зон ответственности на стопе довольно много, вот самые основные:
Массажируйте точку в своде ступни
Восточные специалисты советуют регулярно стимулировать особую точку – она расположена непосредственно в центре свода ступни. Разминание способствует усиленному притоку крови и быстрому расслаблению мышечных тканей. Лучшее время для стимуляции – утреннее и вечернее время. Вы можете надавливать на это место 20 раз подряд, чередуя стопы. Кроме этого, большую пользу принесет стимуляция в сочетании с водными процедурами. В небольшой тазик или ванну налейте горячей воды от 37 до 39 градусов, хорошо распарьте стопы до легкого покраснения. Затем обоими большими пальцами сразу надавливайте на центры на стопах по 80 раз. В заключении в продолжение трех-пяти минут, хорошо разотрите обе ступни ладонями.
Массажируйте ступни целиком
Поставьте стопу на носок. Сразу обеими ладонями проведите изнутри и по боковой поверхности, от основания ступни к пальцам. Затем опустите ее на пятку и точно такими же плавными движениями разомните переднюю и заднюю поверхность. Затем помассируйте другую стопу. Можно делать этот массаж в душе или ванной.
Ходите босиком
Самый лучший массаж для ног – это хождение босыми ногами по земле, траве, песку. В холодное время года или при невозможности – ходите босиком по специальному коврику. Это можно делать в любое время года, постарайтесь разуться на 10-20 минут и походите. Регулярные хождения босиком надолго увеличивают срок жизни.
Стучите по ступням
Этот метод в древности считали одним из самых эффективных, для нормализации кровоснабжения во всем организме. Несильные постукивания следует делать сразу за пальчиками ног. Можете постучать палочкой из резины или дерева, либо воспользоваться толкушкой или пустой бутылочкой. Через какое-то время вы ощутите приток крови и приятное потепление во всем теле, спокойствие и умиротворение. Если имеются нарушения зрения, нужно усиленно постучать по участку за вторым и третьим пальцами ноги по пять минут ежедневно – эта поверхность в восточной медицине рефлекторно относится к глазной области.
Выполняйте упражнение «Постукивания сидя»
Эти движения вы можете делать в любое время, при каждой возможности. При проблемах с почками или склонности к отекам ног – рекомендуется его делать с 17 до 19 часов, когда почки наиболее активны. Садитесь на стул и начинайте постукивать стопами. Это можно делать поочередно или одновременно, сначала носками и пальцами, затем пятками, и после этого – всей поверхностью стопы. Постукивайте до ощущения тепла в стопах.
Обливайте ступни
Большую пользу вашим ногам принесут процедуры с прохладной и горячей водой. Контрастные поочередные обливания способствуют повышению тонуса мышц, улучшению кровоснабжения и отступлению старости. И, разумеется, нужно дать ногам побольше посильной нагрузки – походить, шевелить пальчиками, сгибать и разгибать ступни.
