Ну, может быть, это громко сказано «ничего не делая»… Но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом, она не требует много времени и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, небольшого рабочего места. Ее можно выполнять не отрываясь от домашних дел или во время прогулки.
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня!
Правила выполнения: каждый час по 6 минут, не отрываясь от домашних дел, передвижения в транспорте, работы за компьютером и других видов деятельности. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа эффективности данного комплекса упражнений.
Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.
-
- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
- Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
- Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
- Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!
- Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
- Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
- Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, насколько она действенна и эффективна! Дополнительный бонус — заряд бодрости и хорошее настроение.
